こんにちは、「yomogyst（ヨモギスト）～食べられるよもぎ蒸し」です。
腸活とは？
「腸活」とは腸内環境を整える活動のことで、健康や美容に気をつけたい方におすすめです。
食事を中心に、運動、生活習慣の見直しなど、腸内環境を整える方法をご紹介します。
腸活1 食生活を見直す
善玉菌を含むものと、善玉菌のエサとなるものを摂りましょう。
善玉菌を含むものは主に発酵食品です。
善玉菌を含む発酵食品
・ヨーグルト
・ぬか漬け
・納豆
など
善玉菌のエサとして、「水溶性」の食物繊維とオリゴ糖があります。
水溶性食物繊維を多く含む食品
・ごぼう
・にんじん
・ブロッコリー
など
オリゴ糖を多く含む食品
・玉ねぎ
・ごぼう
・ねぎ
など
腸活できる食べ物については下記サイトを参考にしてみてください。
大正製薬製品情報サイト 腸内フローラを知る
https://brand.taisho.co.jp/biofermin/nyusankin/chonaiflora/adjust/
腸活2 心身をリラックスさせる
規則正しい生活リズムをつくり、リラックスする時間を作りましょう。
yomogystのよもぎ蒸しは、リラックスタイムを作るのにおすすめです♪
腸活3 適度な運動をする
有酸素運動を1日30分するとよいです。
ウォーキングや、階段を利用するなど、心がけてください。
さいごに
yomogystでは、国産よもぎのみを使用したよもぎ蒸しをご提供しています。
よもぎ蒸しは腸は温めることができ、腸活にもおすすめです。
腸活ドリンクもプレゼントしていますのでそちらもぜひおためしください！
参考URL
・大正製薬 製品情報サイト 腸内フローラを知る腸内フローラを整える方法！腸活！
https://brand.taisho.co.jp/biofermin/nyusankin/chonaiflora/adjust/
・大正製薬 製品情報サイト 気になることをやさしく解説する「生活習慣ケアコラム」腸内環境を整えて免疫をケア！
https://brand.taisho.co.jp/contents/livita/558/
・大正製薬 製品情報サイト 腸活で身体を整えよう！腸活ナビ 便秘になるとニキビや肌あれになりやすいのはどうして？
https://brand.taisho.co.jp/contents/chokatsu/002/
