こんにちは、「yomogyst～食べられるよもぎ蒸し」です。
2024年6月オープン！赤羽橋駅徒歩1分、麻布十番駅から徒歩7分！
今回は肩こりにおすすめの対策をご紹介します。
長時間のデスクワークや、同じ姿勢を続けていると、肩こりの原因になります。
その結果、体の重だるさや、頭・首・肩の痛みがみられることもあります。
今回は、肩こりに悩んでいる方に向けて、おすすめの対策をご紹介します！
首や肩のコリのほか、猫背の対策にもなるので、ぜひ試してみてください。
肩こり対策3選
肩こりの対策におすすめなのは
「温める」「ストレッチ」「運動」
の3つです。
1. 温める
温めることにより血行が促され、全身や筋肉に必要な酸素や栄養素がいきわたります。また、疲労物質や老廃物が流されるため、筋肉がほぐれると言われております。
画像に白丸で示してある部分を温めるのがおすすめです。
温めるのにオススメの場所
・首のうしろ
・両首筋
・肩甲骨周囲
温める方法
・湯船につかる
・蒸しタオル
・湯たんぽ
・ホットパック
・よもぎ蒸し
２. 肩甲骨ストレッチ
肩こりは肩甲骨周りの筋肉と深く関わっているので、肩甲骨周りの筋肉をほぐしましょう。
肩甲骨ストレッチのやり方をご紹介するので、ぜひやってみてください。
・両手を後ろにまわして組みます。
・胸を張り、組んだ手を上に上げて、10秒キープします。
３. 運動
コリには、ウォーキングや軽いジョギングなど、酸素を取り込んで行う有酸素運動がおすすめ◎
有酸素運動を行うことで、血行が促され、筋肉がほぐれ、体のすみずみまで酸素や栄養が巡りやすくなります。
さいごに
肩こりに悩んでいる方はぜひご紹介した対策をお試しください！
私たちは、食べられるほど質の良い純度100％の国産よもぎを使用したよもぎ蒸しをご提供します。
よもぎの栄養を取り込み全身を温めるよもぎ蒸しは肩こりにもおすすめです♪
参考：
・OMRON 痛みwith
https://x.gd/wWy5n
・日本整形外科学会 「肩こり」
https://x.gd/IdHmw
・BUFFERIN 痛み解決ナビ 肩こりからくる頭痛の対処法は？
https://x.gd/2INaJ
